Как бросить курить?

Отказ от курения — сколько нужно времени. В Великобритании были проведены исследования, цель которых выяснить, сколько времени необходимо курильщику, чтобы он смог отказаться от курения. Так же я вынужден отметить, в медицинских кругах существует мнение, что никотиновая зависимость является наиболее сильной, даже в сравнении с наркотической или алкогольной.

На сегодня одной из самых мотивирующий эмоций человека является страх. После опроса 3000 настоящих и бывших курильщиков оказалось, что в большинстве случаев желание бросить курить возникает именно из-за страха человека заболеть или чего хуже умереть от болезни связанной с курением. Но, как показывает практика, никотиновая зависимость во многих случаях оказывается сильнее страха, хотя нельзя не заметить, что для некоторых именно страх является способом отказа от курения.

Сила чувств и огромное желание понравиться любимому человеку побуждает многих бросить курить именно в этот период. Но, так как влюбленных романтиков готовых отказаться от никотиновой зависимости меньше, чем людей, которые бросают курить из-за страха, поэтому и метод этот на втором месте.

Некоторые респонденты, участвовавшие в исследовании, в качестве весомых доводов в пользу отказа от курения называли такие причины, как забота о своем внешнем виде и активное негативное осуждение со стороны своего ближайшего окружения, среди которых не только родные и друзья, но и коллеги по работе.

Параллельно с выяснением причин, по которым курильщики смогли бы бросить курить, исследователи поставили себе еще одну задачу. И второй задачей было выяснить, сколько времени понадобиться курящему человеку для того, чтобы он смог бросить курить. И так, для того, чтобы курильщик смог с уверенностью сказать, что он больше не вернется к курению, каждому из них потребовалось в среднем пять лет и около семи попыток.

Из 3000 тысяч участвовавших в исследовании уже бывших курильщиков, все сказали, что первые семь дней с момента последней выкуренной сигары были самыми стрессовыми в их жизни (лично для меня самым тяжелым был первый день). Больше половины участников данного исследования отмечают, что именно первая неделя являлась препятствием на пути для отказа от курения, а так же причиной срывов в предыдущих попытках бросить курить.

Так же для очень многих причиной возврата к курению стал лишний вес. В 50% случаев прибавка в весе являлась незначительной, всего несколько килограммов, но были и такие, а это около 20% респондентов. Так вот у 20% респондентов прибавка в весе была весьма значительной. Но, даже если вы и войдете в эти 20% процентов, то не нужно боятся, а если немного измените свой стиль жизни и будете больше двигаться, правильно питаться, тогда и сами не успеете заметить, как ваш вес вернется на прежний уровень или еще ближе приблизиться к норме.

Благодаря проведению таких исследований мы видим ясную картину, что не стоит недооценивать силу никотиновой зависимости. И думать, что вам удастся в любой момент отказаться от курения. Вообще бросить курить легко, но не это главное, так как заядлый курильщик в день может бросать по две пачки выкуренных сигарет, а главное здесь не вернуться к данному виду зависимости снова.

Так же помните, что медицинские работники считают курение более сильной зависимостью, нежели наркотическая или алкогольная. Хочу пожелать вам скорейшего и легкого избавления от этого заболевания.