После трудового дня, каждый человек желает получить полноценный отдых. Крепкий сон – показатель бодрости, свежести и жизнерадостности. Однако случаются ситуации, когда появляются ночные кошмары, человек просыпается в леденящем поту и в течение дня чувствует утомлённость и усталость. Сегодня рассмотрим причины появления ужасных сновидений и выявим, как избавиться от ненавистных снов.
Причины появления ночных кошмаров
Известно, что кошмары снятся людям разных возрастов. В частности, маленьких детей постоянно преследуют кошмарные сны. Зачастую, в кошмарах отсутствует сюжетная линия, от чего спящий испытывает тревогу, непреодолимый страх и безысходность. Британскими учёными давно выявлено, что появление ужасных сновидений исходит от деятельности мозга.
Однако причинами возникновения ночных кошмаров могут быть:
• Перегруженный желудок. Особенно, перегруженность возникает во время праздничных вечеринок, праздников, когда приходится наедаться. Из-за переполненного желудка человек испытывает постоянное недомогание, беспокойство, болезненные ощущения в области живота. Аналогичный вариант связан с чрезмерным употреблением алкоголя.
• Непереносимая жара в комнате, неуютное постельное место, громкая музыка в другой комнате или физическое переутомление играют первостепенную роль в появлении кошмаров.
• Нервное перенапряжение, вызванное утратой близкого человека, родственника и чрезвычайной ситуацией.
• Во время простудного заболевания, из-за высокой температуры.
• Трудные профессии, в которых фигурирует кровь, насилие или смерть людей. К примеру, военные и врачи постоянно жалуются на ночные кошмары.
• Творческие личности с богатым воображением. Неудивительно, что ночные кошмары помогают творческим личностям создавать шедевры в реальной жизни.
• Жизненные трудности, которые невозможно устранить в жизни.
• Детская фобия, тревога, паника или опаска, преследующая ежедневно человека или беспокоящая на подсознательном уровне.
• Электромагнетические импульсы, исходящие от бытовых приборов в помещении, пагубно воздействуют на дремлющего человека. Поэтому, мобильные телефоны, компьютеры и прочие приборы желательно хранить в другой комнате.
Особенно часто кошмары появляются у маленьких детей и подростков. Причиной возникновения являются стрессы, полученные от:
• Семейного скандала.
• Наказания за плохое поведение, нарушения правил.
• Внезапного страха, мандража.
• Постоянных просмотров ужастиков, влияющих в детском возрасте на психику.
Предотвращение страшных сновидений
Для получения крепкого и здорового сна, нужно устранить факторы, влияющие на появление кошмарных снов:
• За три часа не принимать тяжёлую пищу.
• В вечернее время желательна небольшая прогулка по свежему воздуху. Минимальное время прогулки – 30 минут.
• Контрастный душ и релаксирующие ванны.
• Вкусный травяной чай перед сном.
• Успокаивающая музыка. Предпочтение отдаётся симфонии, помогающая улучшить нервную систему и успокоить человека перед началом сна.
• Из комнаты убрать раздражающие предметы.
• Перед сном желательно проветрить комнату в течение 10 минут.
• Стараться не засыпать при включенном телевизоре. Для полноценного сна важно создать приятную атмосферу и тишину в комнате.
• Воздержаться от просмотра ужастиков перед сном. Испуг, страх и ужас быстро отложатся в мозгу, создав ощущение опасности.
Если после создания благоприятной обстановки в комнате продолжают появляться кошмары, следует обратиться к лечащему врачу за соответствующей помощью. Желательно проверить собственное здоровье на наличие серьёзных заболеваний. Ночные кошмары могут предупредить о появлении серьёзной болезни.
Повторение кошмара свидетельствует о развитии патологии. Поэтому, во избежание непредвиденных опасностей со здоровьем, важно полностью провериться у лечащего врача.
Не исключается, что появление кошмаров происходит от применения лекарственных средств. Вредные привычки кардинально влияют на сны.
Значение снов
В каждый отдельный период времени, сны были загадкой для человечества. Многие психоаналитики и психотерапевты выдвигают всевозможные гипотезы и домыслы, объясняя значение снов.
Большая часть психоаналитиков считает, что появление ночных кошмаров связано с регулированием внутренних конфликтов в человеческом сознании. Выделим, что механизм на текущий момент полностью не изучен, поэтому сложно уверят в правильности всевозможных гипотез. Современные учёные идентифицируют два вида сновидений:
• Для первого типа характерна сюжетная линия. Ближе к утру сон начинает сниться. С утра человек осознаёт, что видел исключительно иллюзию.
• Второй тип начинается сразу после засыпания. Описывается такой тип бессознательными движениями, воплями и рёвом человека. Пробуждаясь в холодном поту, человек не сразу осознаёт, что произошло и где он находится.
Каждый отдельный сон несёт конкретный посыл, разгадать который невозможно. Возможно, ночные кошмар предупреждают о предстоящих событиях. Зачастую, после сна у человека появляется дежавю.
Избавление от навязчивых снов
Многие методики помогают убрать страшные сны из жизни. Если ночные кошмары постоянно посещают человека, то следует кардинально перепрограммировать собственное подсознание и настроиться на позитивный лад.
Появление кошмаров постоянно сопровождается переломным моментом, временем или событием. Желательно проанализировать прошлые этапы жизни и выделить моменты, влияющие на появление кошмаров:
• Взять белый, пустой лист А4 и выписать всевозможные проблемы, вызывающие беспокойство и тревогу.
• Проанализировать каждую отдельную проблему и найти всевозможные пути преодоления.
• Постараться убедиться в отсутствии нерешаемых проблем.
• В конце сжечь лист дотла и решать выписанные трудности.
После решения трудностей, кошмары перестанут появляться по ночам.
Многие психологи советуют записывать увиденный сон. Расписывая детали, человек перестаёт бояться конкретных персонажей или событий.
Дополнительно стоит заняться спортом. Активный спорт поможет улучшить эмоциональное состояние.
Если решить конкретную проблему, подымающаяся во сне, можно улучшить эмоциональную составляющую и наладить собственную жизнь. В конечном счёте, кошмары станут приятными видениями.
