Во-первых, питание не должно быть культом, запомните это. Еда является первоочередной задачей только для младенцев, это для них на данной стадии развития еда самое основное, поскольку еда помогает им расти. Однако если к еде таким же образом относится взрослый человек – это не оправданно и непонятно. Переедания бывают как от хорошей жизни, точно так же и от плохой, многие переедают, ища утешение в еде и спасаясь так от отрицательных эмоций. Чтобы помочь себе отвлечься от еды, следует гулять, читать, искать иные приятные заменители еды.
Во-вторых, воздействуйте на себя на психологическом уровне. То есть, засев за мороженое, повторяйте сами себе, что мороженое – это масса калорий, это порча зубов, это ускорение атеросклероза. Так следующая порция будет казаться вам уже не столь вкусной.
В-третьих, каждый раз, когда вам хочется съесть конфету, представьте себе что-то, чего вам обязательно надо избежать. Например, что вы попали в трясину и вас затягивает на дно. Психологи утверждают, что после повторения такого упражнения двадцать раз возникает отвращение к конфетам.
В-четвертых, в тарелке еды должно быть немного. Как и на ложке, и на вилке, еду следует пережевывать очень тщательно. Никогда не ложитесь после того, как поели — лучше прогуляйтесь, займитесь домашними делами.
Лучший друг ожирения – это скука. Чтобы не дать себе скучать, садитесь на диету, оживите себя и начните активную деятельность. Прогуляйтесь с собакой, или идите на грядки, вы сами не захотите кушать на ходу или грязными руками, а тот факт, что занимаясь физическим трудом, вы сжигаете калории, не может не радовать. Не стоит взвешивать каждый день, достаточно будет двух раз в неделю. А самое главное – верьте в свой успех, и вы обязательно победите ожирение.
Лучшая благодарность за статью — поделиться ею с друзьями, кликнув на иконки соц. сетей ниже. Это поможет нам в продвижении сайта, да и вашим друзьям статья может оказаться полезной!
Основная проблема то в том, что при ожирении чаще всего внутренние органы страдают. Там много висцерального жира скапливается и просто так (диетами, спортом) его не убрать. Я по совету диетолога принимала эваларовский липотропный фактор. Он стимулирует расщепление такого жира. В интернет-магазине Фитомаркет заказывала, так удобнее. Таким образом не только внешний вид нормальный возвращается, но и здоровье.