Интуитивное питание – новый способ похудеть?

В мире появилось много сторонников интуитивного питания. Есть сладкое, сало, жирное и не толстеть — основной залог этого метода. У людей, которые большую часть жизни соблюдают правильное питание это не укладывается в голове. Ведь от жирной пищи вес прибавляется с нереальной скоростью. Оказывается, похудеть, поедая любимые продукты, возможно и это очень просто!

Так что такое интуитивное питание? Это употребление пищи согласно своим внутренним ощущениям. Важно есть и пить только тогда, когда испытываешь чувство голода.

До конца не верится, что возможно есть все и потерять лишние килограммы. Многие, кто перешел на метод интуитивного питания стали замечать нереальный быструю потерю веса. Они ели все и не были голодны.

Как распознать голод?

Подумайте, когда по настоящему испытывали чувства голода? Голод, это когда кроме еды ни о чем не думается, когда кружится голова и хочется съесть хоть что-то, чтобы пропало это неприятное чувство.

Если хочется чего-то вкусного или возникает мысль «Чего бы такого съесть», то это не голод, а аппетит.

В первоначальном этапе перехода на интуитивное питание многие путают эти два понятия: голод и аппетит. Голод для организма, для удовлетворения его потребностей, а аппетит простая выдумка человеческого мозга.

Аппетит — чувство временное, стоит отвлечься на какое-нибудь дело, то его и как ни бывало. Голод может пропасть, минут на 5, но затем появится и будет напоминать о себе все с большей силой.

Для каждого свой ориентир, когда голод настал, но лучше перед приемом пищи спросить себя «Хочу ли я есть?», если сомневаетесь, то голода нет.

Сколько, когда и что есть?

Когда есть уже понятно: при чувстве голода. Голод может прийти один раз в сутки, а может проявлять себя несколько раз в день. Это будет знаком, что пора подкрепится любимым продуктом.

Есть можно что угодно пока не пропадет чувство голода. Хочется шоколада? Пожалуйста! В том и секрет, что еда, приправленная чувством голода никогда не отложится в виде жира на талии.

Главное, научиться наслаждаться едой. Когда сидишь на диете и срываешься часто сталкиваешься с чувством бесконтрольного поедания пищи, а на интуитивном, осознанном питании ощущается каждый кусочек пищи, он такой вкусный и желанный, он съеден с пользой для организма.

Так какая порция должна быть? Есть нужно перестать тогда, когда голод пропал. После каждого укуса нужно спрашивать себя «А хочу ли я еще?». Сначала будет трудно так есть, но со временем организм начнет понимать свои ощущения.

На дне тарелки уже пусто, а голод не пропал? Тогда время добавки. Есть можно даже перед сном. Какие прекрасные слова для людей, вечно сидящих на диете!

У людей, которые всегда ограничивали себя в пищи, все перепуталось: с утра есть можно, но нет голода. Вечером голод есть, а покушать нельзя.

Воду пить нужно только тогда, когда появилось чувство жажды. Не нужно без желания вливать в себя по 2 литра воды ежедневно.

Нужно научиться любить себя и разбираться в чувствах

Есть по голоду, удовлетворять естественные потребности организма — это одна из форм проявления любви к себе. Наше тело не хочет страдать и переваривать килограммы ненужной пищи.

Спорт до изнеможения тоже стоит отложить. Спортом нужно заниматься, когда есть на это желание, именно тогда он пойдет на пользу.

Научитесь проявлять к себе любовь и радовать себя не едой, а другими подарками, например, дневным сном, новым платьем или вечерней прогулкой с близкими.

Иногда бывает такое, что чего-то хочется, что-то гложет, но невозможно понять что. Многие в такой ситуации начинают есть. Чтобы этого не произошло нужно спокойно подумать чего бы хотелось. Может, просто хочется отдохнуть? Попробуйте, возможно, аппетит сразу отпадет.

Сторонники интуитивного питания среди нас

Вы наверняка знаете хоть одного человека, который ест сколько душе угодно и не набирает в весе. Этот человек питается, ориентируясь исключительно на чувство голода. Наблюдая за таким человеком, можно заметить много необычных пищевых привычек. Он может не есть конфеты, которые перед ним лежат целый день. Он может есть ночью, потому что так хочется, так требует организм.

Никакого быстрого обмена веществ не существует. Естественный баланс энергии никто не отменял.

Такие люди могут не заниматься спортом, есть по две плитки шоколада в день, они могут всё и проблема лишнего веса вряд ли когда-то коснется. Иногда, кажется, что количество съеденного выходит за грани реального. Все просто, такие люди в обществе могут наесться до отвала, а дома даже не открыть холодильника.

Можно оказаться среди таких людей, главное разобраться в своих чувствах, уважать голод и насыщение.

Питайтесь по голоду, цените себя, и вы навсегда попрощаетесь с изнурительными диетами, правилами питания и ежедневными физическими упражнениями. Чувство легкости и внутреннего счастья не будут вас покидать.

Интуитивное питание – новый способ похудеть?